熱石鍋中的拌飯,五彩蔬菜和辣椒醬擺放精美

韓國石鍋拌飯(混合飯碗)

  • mearashadowfax
  • 2025年8月19日
60 分鐘
故事

拌飯的歷史與意義

拌飯是韓國最具代表性的傳統美食之一。其名稱字面意思是「拌飯」——結合了「拌」和「飯」兩個字。朝鮮王朝的歷史記錄中稱之為「骨董飯」,展示了其數百年的悠久歷史。

地區差異

韓國各地區都發展出了獨特的版本。全州拌飯以生牛肉、黃豆芽涼粉和豆芽為特色。晉州拌飯加入血腸和海鮮,風味獨特,而海州拌飯則同時使用豬肉和雞肉。

營養均衡

拌飯最大的優點是營養完整——在一碗中提供碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質。各種顏色的蔬菜代表不同的營養素,被認為體現了五行的和諧。

今天的拌飯

如今,拌飯已成為全球喜愛的韓國美食。它作為航空餐很受歡迎,也被譽為素食者可以輕鬆享用的健康選擇。

烹飪方法:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

煮飯

  • 將2杯短粒白米徹底淘洗至水清澈,然後浸泡30分鐘。瀝乾水分。
  • 將浸泡好的米和2杯水加入電鍋,按照製造商的說明煮飯。
  • 煮好後,讓米飯蓋著蓋子蒸一會兒,保溫直到準備上菜。

食譜備註:

  • 使用石鍋(石鍋)可以在底部形成香脆的鍋巴(鍋巴),增加額外的風味和口感。
  • 如果是素食版本,可以用豆腐替代牛肉或添加更多品種的蘑菇。
  • 可以根據季節性供應和個人喜好自由定製蔬菜選擇。
  • 通過改變使用的辣椒醬量來調整辣椒醬的辣度。
  • 蔬菜可以提前準備並儲存在冰箱中,以便在用餐時快速組裝。
  • 傳統上,拌飯在正月十五(第一個滿月)時用五穀飯製作。
  • 添加泡菜或烤海苔(海苔)可增加額外的風味和地道性。
  • 剩餘的拌飯可以捲在海苔中製作美味的紫菜包飯(韓國米飯捲)。
  • 每種蔬菜應分別調味,以保持其獨特的風味特徵。
  • 優秀拌飯的關鍵是顏色、質地的多樣性以及完美的風味平衡。

配料:

Serving size

米飯用料:

  • 杯短粒白米 2
  • 杯水 2

蔬菜(拌菜)用料:

  • 克新鮮菠菜 200
  • 克大豆芽 150
  • 根中等大小胡蘿蔔,切絲 1
  • 根中等大小西葫蘆,切絲 1
  • 克香菇,切片 100
  • 克桔梗/桔梗根,切絲(可選) 80
  • 克蕨菜,燙過的(可選) 80

牛肉和雞蛋用料:

  • 克牛肉(西冷或里脊),切薄片 200
  • 個大雞蛋 2-3

調味料:

  • 湯匙芝麻油 4
  • 湯匙醬油 3
  • 湯匙蒜末 2
  • 鹽,根據口味
  • 湯匙烤芝麻 2
  • 湯匙食用油 2

辣椒醬用料:

  • 湯匙韓國辣椒醬 3
  • 湯匙芝麻油 1
  • 湯匙糖 1
  • 湯匙米醋 1
  • 茶匙蒜末 1
  • 茶匙烤芝麻 1
  • 水(用於調整濃度)