热石锅中的拌饭,五彩蔬菜和辣椒酱摆放精美

韩国石锅拌饭(混合饭碗)

  • mearashadowfax
  • 2025年8月19日
60 分钟
故事

拌饭的历史与意义

拌饭是韩国最具代表性的传统美食之一。其名称字面意思是"拌饭"——结合了"拌"和"饭"两个字。朝鲜王朝的历史记录中称之为"骨董饭",展示了其数百年的悠久历史。

地区差异

韩国各地区都发展出了独特的版本。全州拌饭以生牛肉、黄豆芽凉粉和豆芽为特色。晋州拌饭加入血肠和海鲜,风味独特,而海州拌饭则同时使用猪肉和鸡肉。

营养均衡

拌饭最大的优点是营养完整——在一碗中提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。各种颜色的蔬菜代表不同的营养素,被认为体现了五行的和谐。

今天的拌饭

如今,拌饭已成为全球喜爱的韩国美食。它作为航空餐很受欢迎,也被誉为素食者可以轻松享用的健康选择。

烹饪方法:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

煮饭

  • 将2杯短粒白米彻底淘洗至水清澈,然后浸泡30分钟。沥干水分。
  • 将浸泡好的米和2杯水加入电饭煲,按照制造商的说明煮饭。
  • 煮好后,让米饭盖着盖子蒸一会儿,保温直到准备上菜。

食谱备注:

  • 使用石锅(石锅)可以在底部形成香脆的锅巴(锅巴),增加额外的风味和口感。
  • 如果是素食版本,可以用豆腐替代牛肉或添加更多品种的蘑菇。
  • 可以根据季节性供应和个人喜好自由定制蔬菜选择。
  • 通过改变使用的辣椒酱量来调整辣椒酱的辣度。
  • 蔬菜可以提前准备并储存在冰箱中,以便在用餐时快速组装。
  • 传统上,拌饭在正月十五(第一个满月)时用五谷饭制作。
  • 添加泡菜或烤海苔(海苔)可增加额外的风味和地道性。
  • 剩余的拌饭可以卷在海苔中制作美味的紫菜包饭(韩国米饭卷)。
  • 每种蔬菜应分别调味,以保持其独特的风味特征。
  • 优秀拌饭的关键是颜色、质地的多样性以及完美的风味平衡。

配料:

Serving size

米饭用料:

  • 杯短粒白米 2
  • 杯水 2

蔬菜(拌菜)用料:

  • 克新鲜菠菜 200
  • 克大豆芽 150
  • 根中等大小胡萝卜,切丝 1
  • 根中等大小西葫芦,切丝 1
  • 克香菇,切片 100
  • 克桔梗/桔梗根,切丝(可选) 80
  • 克蕨菜,焯过的(可选) 80

牛肉和鸡蛋用料:

  • 克牛肉(西冷或里脊),切薄片 200
  • 个大鸡蛋 2-3

调味料:

  • 汤匙芝麻油 4
  • 汤匙酱油 3
  • 汤匙蒜末 2
  • 盐,根据口味
  • 汤匙烤芝麻 2
  • 汤匙食用油 2

辣椒酱用料:

  • 汤匙韩国辣椒酱 3
  • 汤匙芝麻油 1
  • 汤匙糖 1
  • 汤匙米醋 1
  • 茶匙蒜末 1
  • 茶匙烤芝麻 1
  • 水(用于调整浓度)