뚝배기에 보글보글 끓는 청국장찌개

청국장찌개

  • Korean Food Addict
25 분
이야기

청국장찌개

청국장찌개는 한국의 전통 발효 콩 찌개로, 구수하고 깊은 감칠맛이 특징입니다. 청국장 특유의 강한 향이 있지만, 그 맛에 빠지면 헤어 나올 수 없는 중독성 있는 음식입니다. 추운 겨울날 뚝배기에 보글보글 끓여 먹으면 몸이 따뜻해지고 속이 든든해집니다.

청국장의 역사와 건강

청국장은 삼국시대부터 한국에서 만들어 먹던 전통 발효식품입니다. 된장이 수개월에서 수년간 발효되는 것과 달리, 청국장은 짚에 싸서 2~3일 만에 빠르게 발효시킵니다. 이 빠른 발효 과정에서 강한 냄새가 나지만, 동시에 풍부한 프로바이오틱스와 단백질이 생성됩니다.

청국장의 건강 효능

청국장에는 혈전을 녹이는 효소인 나토키나제가 풍부하게 들어있어 혈액순환에 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부하고, 발효 과정에서 생긴 유익균이 장 건강에 도움을 줍니다. 단백질 함량도 높아 영양가 있는 한 끼 식사가 됩니다.

맛있게 먹는 법

청국장찌개는 반드시 뜨거울 때 먹어야 제맛입니다. 뚝배기에서 보글보글 끓는 상태로 상에 내어, 김이 모락모락 나는 밥과 함께 먹습니다. 시원한 깍두기나 배추김치를 곁들이면 청국장의 구수한 맛과 잘 어울립니다.

청국장 선택 팁

시판 청국장을 살 때는 100% 국산 콩으로 만든 것을 선택하세요. 전통 방식으로 짚에서 발효한 청국장이 가장 맛있지만, 일반 청국장도 충분히 맛있는 찌개를 만들 수 있습니다. 냉동 보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.

조리 방법:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
다시마와 멸치로 육수 우리기

육수 준비하기

  • 냄비에 물 800ml를 붓고 다시마 2장(5x5cm)과 멸치 10마리를 넣는다.
  • 중불에서 10분간 끓여 육수를 우린다.
  • 물이 끓기 시작하면 다시마를 먼저 건지고, 멸치는 5분 더 끓인 후 건진다.

요리 팁:

  • 청국장은 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으니 채소가 익은 후 넣고 5분 이내로 끓인다.
  • 다시마는 물이 끓기 전에 건져야 국물이 텁텁해지지 않는다.
  • 두부는 마지막에 넣어야 모양이 으깨지지 않는다.
  • 김치를 송송 썰어 넣으면 더 깊은 맛이 난다.
  • 돼지고기를 넣으면 더 든든한 한 끼가 된다.
  • 청국장 특유의 냄새가 부담스럽다면 된장 비율을 높인다.
  • 남은 청국장찌개에 밥을 말아 먹으면 별미다.
  • 뚝배기에 끓이면 식탁에서도 오래 따뜻하게 먹을 수 있다.

재료:

인분

주재료

  • 청국장 3큰술
  • 된장 1큰술
  • 두부 (150g) 1/2모
  • 애호박 1/2개
  • 감자 1개
  • 양파 1/4개

육수 재료

  • 물 800ml
  • 다시마 (5x5cm) 2장
  • 국물용 멸치 10마리

양념 및 기타

  • 다진 마늘 1큰술
  • 청양고추 1개
  • 대파 1대
  • 고춧가루 (선택) 1/2큰술
  • (간 조절용) 소금